Waarom voel ik me zo raar na een schokkende gebeurtenis? 

Voel je je overspoeld, verdoofd of schuldig na een schokkende gebeurtenis? Lees waarom dat normale reacties zijn op iets ingrijpends.

Waarom voel ik je zo raar na een schokkende gebeurtenis?

Na een schokkende gebeurtenis reageren je lichaam en je hoofd vaak anders dan je gewend bent. Dat kan verwarrend zijn. Misschien voel je heel veel tegelijk. Of misschien voel je helemaal niets. Hoe jij reageert, kan vreemd aanvoelen. Maar vaak is het een normale reactie op iets ingrijpends.

Na een schokkende gebeurtenis zijn veel reacties normaal, ook als ze vreemd aanvoelen.

Wat voor de ene persoon schokkend is, kan voor de andere anders aanvoelen. Het kan bijvoorbeeld gaan om psychisch of fysiek geweld, seksueel grensoverschrijdend gedrag, stalking, partnergeweld, een inbraak, een verkeersongeval of een onverwacht overlijden. Ook zonder zichtbare sporen kan zo’n ervaring een grote impact hebben.

Je lichaam schakelt over op overleven

Wanneer je iets heel heftig meemaakt, schakelen je hersenen en je zenuwstelsel over op overleven. Je lichaam probeert je zo goed mogelijk veilig te houden en doet wat nodig lijkt om met de situatie om te gaan.

Daardoor reageer je op zo’n moment niet altijd bewust. Met andere woorden: je kiest niet zelf hoe je reageert, je lichaam doet dat en kan nog een tijd in die alarmstand blijven staan.

Je kan heel verschillende dingen voelen

Je kan overspoeld zijn, of net niets voelen. Dat is allebei normaal.

Sommige mensen voelen zich na een schokkende gebeurtenis overspoeld. Ze huilen veel, zijn bang, boos of gespannen. Ze voelen zich snel onveilig of durven minder.

Andere mensen voelen net weinig of niets. Alsof wat er gebeurd is niet echt binnenkomt en ze afgevlakt zijn.

Vaak wisselen mensen ook tussen die twee. Het ene moment voel je alles heel intens e, het andere moment lijk je gewoon te functioneren alsof er niets aan de hand is. Ook dat is normaal.

Schuldgevoel komt vaak voor

Na een ingrijpende gebeurtenis denken veel mensen: ik had iets anders moeten doen. Of: als ik anders had gereageerd, was het misschien niet gebeurd.

Dat schuldgevoel komt vaak voort uit de nood om terug grip te krijgen: je hoofd probeert te begrijpen wat er gebeurd is en zoekt naar controle.

Verwerken gaat vaak in golven

Veel mensen willen vooral dat de moeilijke gevoelens stoppen. Dat is begrijpelijk; maar verwerking verloopt vaak in golven. Soms ben je heel erg bezig met wat er gebeurd is: je denkt eraan terug, droomt erover of voelt opnieuw de angst en pijn. Dat vraagt veel energie.

Op andere momenten wil je er net niet aan denken. Dan zoek je afleiding of probeer je gewoon verder te doen. Die afwisseling is vaak een deel van verwerken.

Het hoeft je niet altijd zo te blijven voelen

In het begin kunnen die schommelingen heel heftig zijn. Het kan voelen alsof je er geen controle over hebt. Na en tijd en soms met extra ondersteuning, worden die golven vaak minder groot. Wat er gebeurd is, kan je blijven meedragen, maar het hoeft niet je hele leven te bepalen. Het wordt meer hanteerbaar.

De intensiteit wordt vaak minder. Wat blijft, wordt meestal hanteerbaar.

Je hoeft hier niet alleen door

Blijf je worstelen met wat je voelt? Of vraag je je af of jouw reactie normaal is? Dan kan het helpen om erover te praten. Bij CAW luisteren we naar je verhaal en bekijken we samen wat jou kan helpen. Op jouw tempo.